FERRAMENTAS GRATUITAS
Calculadora da duração do treino
Quanto tempo demora o seu treino por intervalos, do aquecimento ao arrefecimento
Como é calculada
A calculadora soma o aquecimento, o trabalho de cada ronda, o descanso entre rondas (não depois da última), o descanso entre blocos e o arrefecimento. Um bloco é um conjunto de rondas, como um Tabata.
| Treino | Total |
|---|---|
| Tabata: 20/10 × 8, sem aquecimento | 3:50, ou 4:00 com o último descanso |
| 4 blocos Tabata, 1 min entre eles, 5 min de aquecimento e de arrefecimento | 28:20 |
| 40/20 × 10, 5 min de aquecimento e de arrefecimento | 19:40 |
| 4×4: 4 min de trabalho, 3 de descanso, 10 min de aquecimento, 5 min de arrefecimento | 40:00 |
Na app Cero, o temporizador avançado mostra a duração total de um temporizador enquanto o cria.
O SEU PRÓXIMO TREINO COMEÇA AQUI
O esforço é seu.
O tempo fica connosco.
O Cero é gratuito para descarregar no iPhone, iPad e Apple Watch.
Descarregar o Cero
O Cero é um temporizador, não um dispositivo médico. Se está a começar com exercício intenso, está grávida ou tem algum problema de saúde, consulte primeiro o seu médico, e pare se não se sentir bem.