INSTRUMENTE GRATUITE
Calculator de durată a antrenamentului
Cât durează antrenamentul pe intervale, de la încălzire până la revenire
Cum se calculează
Calculatorul adună încălzirea, efortul din fiecare rundă, pauza dintre runde (nu și după ultima), pauza dintre blocuri și revenirea. Un bloc este un set de runde, de exemplu un Tabata.
| Antrenament | Total |
|---|---|
| Tabata: 20/10 × 8, fără încălzire | 3:50 sau 4:00 cu ultima pauză |
| 4 blocuri Tabata, 1 min între ele, 5 min încălzire și revenire | 28:20 |
| 40/20 × 10, 5 min încălzire și revenire | 19:40 |
| 4×4: 4 min efort, 3 pauză, 10 min încălzire, 5 min revenire | 40:00 |
În aplicația Cero, temporizatorul avansat arată timpul total al unui temporizator în timp ce îl construiți.
URMĂTORUL ANTRENAMENT ÎNCEPE AICI
Dumneavoastră aduceți efortul.
Noi ținem timpul.
Cero se descarcă gratuit pentru iPhone, iPad și Apple Watch.
Descărcați Cero
Cero este un temporizator, nu un dispozitiv medical. Dacă sunteți la început cu efortul intens, sunteți însărcinată sau aveți o afecțiune medicală, discutați mai întâi cu medicul și opriți-vă dacă nu vă simțiți bine.