ALAT PERCUMA
Kalkulator tempoh senaman
Berapa lama senaman selang anda mengambil masa, dari pemanasan hingga penyejukan
Cara ia dikira
Kalkulator ini menjumlahkan pemanasan anda, kerja bagi setiap pusingan, rehat di antara pusingan (bukan selepas pusingan terakhir), rehat di antara blok dan penyejukan anda. Satu blok ialah satu set pusingan, contohnya satu Tabata.
| Senaman | Jumlah |
|---|---|
| Tabata: 20/10 × 8, tanpa pemanasan | 3:50, atau 4:00 dengan rehat terakhir |
| 4 blok Tabata, 1 min di antaranya, pemanasan dan penyejukan 5 min | 28:20 |
| 40/20 × 10, pemanasan dan penyejukan 5 min | 19:40 |
| 4×4: 4 min kerja, 3 min rehat, pemanasan 10 min, penyejukan 5 min | 40:00 |
Dalam aplikasi Cero, pemasa lanjutan menunjukkan jumlah masa pemasa semasa anda membinanya.
SENAMAN SETERUSNYA BERMULA DI SINI
Anda berusaha.
Kami jaga masa.
Cero percuma untuk dimuat turun bagi iPhone, iPad dan Apple Watch.
Dapatkan Cero
Cero ialah pemasa, bukan peranti perubatan. Jika anda baru mula bersenam secara intensif, sedang hamil atau mempunyai masalah kesihatan, dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu dan berhenti jika berasa tidak sihat.