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운동 시간 계산기
준비 운동부터 정리 운동까지, 인터벌 운동에 걸리는 시간
계산 방법
준비 운동, 모든 라운드의 운동, 라운드 사이 휴식(마지막 라운드 뒤는 제외), 블록 사이 휴식, 정리 운동을 더해요. 블록은 타바타 한 번처럼 라운드를 묶은 단위예요.
| 운동 | 합계 |
|---|---|
| 타바타: 20/10 × 8, 준비 운동 없음 | 3:50, 마지막 휴식 포함 시 4:00 |
| 타바타 4블록, 사이 1분, 준비 운동과 정리 운동 각 5분 | 28:20 |
| 40/20 × 10, 준비 운동과 정리 운동 각 5분 | 19:40 |
| 4×4: 4분 운동, 3분 휴식, 준비 운동 10분, 정리 운동 5분 | 40:00 |
Cero 앱의 고급 타이머는 만드는 동안 타이머의 총 시간을 보여 줘요.
Cero는 타이머이며 의료 기기가 아니에요. 고강도 운동이 처음이거나, 임신 중이거나, 건강 문제가 있다면 먼저 의사와 상담하고, 몸이 좋지 않으면 멈추세요.