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Calcolatore della durata dell’allenamento
Quanto dura il tuo allenamento a intervalli, dal riscaldamento al defaticamento
Come viene calcolata
Il calcolatore somma il riscaldamento, il lavoro di ogni round, il riposo tra i round (non dopo l’ultimo), il riposo tra i blocchi e il defaticamento. Un blocco è una serie di round, per esempio un Tabata.
| Allenamento | Totale |
|---|---|
| Tabata: 20/10 × 8, senza riscaldamento | 3:50, o 4:00 con l’ultimo riposo |
| 4 blocchi Tabata, 1 min tra l’uno e l’altro, 5 min di riscaldamento e defaticamento | 28:20 |
| 40/20 × 10, 5 min di riscaldamento e defaticamento | 19:40 |
| 4×4: 4 min di lavoro, 3 di riposo, 10 min di riscaldamento, 5 min di defaticamento | 40:00 |
Nell’app Cero, il timer avanzato mostra la durata totale del timer mentre lo costruisci.
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Cero è un timer, non un dispositivo medico. Se sei alle prime armi con l’esercizio intenso, sei in gravidanza o hai un problema di salute, consulta prima il medico, e fermati se non ti senti bene.