أدوات مجانية
حاسبة مدة التمرين
كم يستغرق تمرين الفترات، من الإحماء إلى التهدئة
كيف تُحسب
تجمع الحاسبة الإحماء، وعمل كل جولة، والراحة بين الجولات (لا بعد الأخيرة)، والراحة بين الكتل، والتهدئة. الكتلة مجموعة واحدة من الجولات، مثل تاباتا واحد.
| التمرين | المجموع |
|---|---|
| تاباتا: 20/10 × 8، دون إحماء | 3:50، أو 4:00 مع الراحة الأخيرة |
| 4 كتل تاباتا، دقيقة بينها، 5 د إحماء و5 د تهدئة | 28:20 |
| 40/20 × 10، 5 د إحماء و5 د تهدئة | 19:40 |
| 4×4: 4 د عمل و3 راحة، 10 د إحماء، 5 د تهدئة | 40:00 |
في تطبيق Cero، يعرض المؤقت المتقدم المدة الإجمالية للمؤقت أثناء إنشائه.
جلستك التالية تبدأ من هنا
أنت تبذل الجهد،
ونحن نضبط الوقت.
تنزيل Cero مجاني على iPhone وiPad وApple Watch.
نزّل Cero
Cero مؤقت وليس جهازًا طبيًا. إن كنت جديدًا على التمارين الشاقة، أو كنتِ حاملًا، أو لديك مشكلة صحية، فاستشر طبيبك أولًا، وتوقف إن شعرت بتوعك.