cero

EDZÉSIDŐZÍTŐK

Köredzés-időzítő

Teljesítsen minden állomást az óra szerint, pihenővel az állomások és a körök között

A kör gyakorlatok, vagyis állomások sora, amelyeket rövid szünetekkel egymás után végez, és néhány körön át ismétel. Gyakori formátum a 40 másodperc munka és 20 másodperc pihenő 6–10 állomás mindegyikén, 2 vagy 3 körben, a körök között hosszabb pihenővel.

Így állítsa be a Ceróban

  1. Hozzon létre egy új haladó időzítőt, és válassza a Munka / pihenő sablont.
  2. Nevezze el az egyes munkaintervallumokat az állomásukról, saját színnel és ikonnal.
  3. Az Intervallumok duplikálása funkcióval ismételje meg a kört egy újabb körre.
  4. Az Intervallum hozzáadása funkcióval tegyen hosszabb pihenőt a körök közé.
  5. Mentse el, és ossza meg a csoportjával Cero-fájlként vagy QR-kódként.

Egy teljes testes kör

  • Guggolás
  • Fekvőtámasz
  • Kettlebell-lendítés
  • Döntött törzsű evezés
  • Kitörés
  • Plank
  • Burpee
  • Hegymászó
Ingyenes eszközPróbáljon ki most egy köridőzítőtÁllítsa be a munkát, a pihenőt és a köröket a böngészőben, ingyen.

A KÖVETKEZŐ EDZÉSE ITT KEZDŐDIK

Ön hozza az erőfeszítést.
Mi mérjük az időt.

A Cero ingyenesen letölthető iPhone-ra, iPadre és Apple Watchra.

Cero letöltése
A Cero intervallumszerkesztője iPhone 18 Prón, sablonválasztóval, bemelegítő, munka-, regenerációs és levezető intervallumokkal, valamint az egyes intervallumok időbeállításaival

A Cero időzítő, nem orvostechnikai eszköz. Ha most kezd intenzív edzésbe, várandós, vagy egészségügyi problémája van, előbb kérje ki orvosa véleményét, és hagyja abba, ha rosszul érzi magát.