cero

TIMER

Timer per circuit training

Completa ogni stazione a tempo, con riposo tra le stazioni e tra i round

Un circuito è una serie di esercizi, o stazioni, eseguiti uno dopo l’altro con brevi riposi e ripetuti per alcuni round. Un formato comune è 40 secondi di lavoro e 20 di riposo in ognuna di 6-10 stazioni, per 2 o 3 round, con un riposo più lungo tra i round.

Come impostarlo in Cero

  1. Crea un timer avanzato e scegli il modello Lavoro / Riposo.
  2. Dai a ogni intervallo di lavoro il nome della sua stazione, con colore e icona propri.
  3. Usa Duplica intervalli per ripetere il circuito in un altro round.
  4. Usa Aggiungi intervallo per un riposo più lungo tra i round.
  5. Salvalo e condividilo con il tuo corso come file Cero o codice QR.

Un circuito total body

  • Squat
  • Piegamenti
  • Kettlebell swing
  • Rematore
  • Affondi
  • Plank
  • Burpee
  • Mountain climber
Strumento gratuitoProva subito un timer per circuitiImposta lavoro, riposo e round nel browser, gratis.

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Cero si scarica gratis per iPhone, iPad e Apple Watch.

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L’editor di intervalli di Cero su iPhone 18 Pro, con la scelta dei modelli, intervalli di riscaldamento, lavoro, recupero e defaticamento, e controlli di durata per ogni intervallo

Cero è un timer, non un dispositivo medico. Se sei alle prime armi con l’esercizio intenso, sei in gravidanza o hai un problema di salute, consulta prima il medico, e fermati se non ti senti bene.