مؤقتات التمرين
مؤقت تمارين الدائرة
أنجز كل محطة بالتوقيت، مع راحة بين المحطات وبين الجولات
الدائرة سلسلة من التمارين، أو المحطات، تؤدَّى واحدة تلو الأخرى مع راحة قصيرة، ثم تتكرر لبضع جولات. من الصيغ الشائعة 40 ثانية عمل و20 ثانية راحة في كل محطة من 6 إلى 10 محطات، لمدة جولتين أو ثلاث، مع راحة أطول بين الجولات.
كيف تضبطها في Cero
- أنشئ مؤقتًا متقدمًا جديدًا واختر قالب عمل / راحة.
- سمِّ كل فترة عمل باسم محطتها، مع لونها وأيقونتها.
- استخدم نسخ الفترات لتكرار الدائرة جولة أخرى.
- استخدم إضافة فترة لراحة أطول بين الجولات.
- احفظها وشاركها مع صفك كملف Cero أو رمز QR.
دائرة لكامل الجسم
- القرفصاء
- الضغط
- أرجحة الكيتلبل
- التجديف بالأوزان
- الطعنات
- البلانك
- البيربي
- تسلق الجبل
جلستك التالية تبدأ من هنا
أنت تبذل الجهد،
ونحن نضبط الوقت.
تنزيل Cero مجاني على iPhone وiPad وApple Watch.
نزّل Cero
Cero مؤقت وليس جهازًا طبيًا. إن كنت جديدًا على التمارين الشاقة، أو كنتِ حاملًا، أو لديك مشكلة صحية، فاستشر طبيبك أولًا، وتوقف إن شعرت بتوعك.