訓練計時器
循環訓練計時器
按時完成每個站點，站點之間和輪次之間都有休息
循環訓練是一系列動作（站點），短暫休息後依序完成，並重複幾輪。常見的做法是在 6 到 10 個站點各訓練 40 秒、休息 20 秒，做 2 到 3 輪，輪次之間休息較久。
在 Cero 中如何設定
- 新增一個進階模式計時器，選擇訓練 / 休息範本。
- 為每個訓練間隔填上站點名稱，並設定顏色和圖示。
- 用「複製間隔」把循環再重複一輪。
- 用「新增間隔」在輪次之間加入較長的休息。
- 儲存後以 Cero 檔案或 QR 碼分享給學員。
全身循環範例
- 深蹲
- 伏地挺身
- 壺鈴擺盪
- 划船
- 弓箭步
- 棒式
- 波比跳
- 登山者
Cero 是計時器，不是醫療器材。如果你剛開始做高強度運動、正在懷孕或有健康問題，請先諮詢醫師，身體不適時請停止。