TRÉNINKOVÉ ČASOVAČE
Časovač kruhového tréninku
Projděte každé stanoviště podle hodin, s odpočinkem mezi stanovišti i koly
Kruhový trénink je řada cviků, neboli stanovišť, které děláte jeden po druhém s krátkými pauzami a opakujete několik kol. Běžné je 40 sekund práce a 20 sekund odpočinku na každém z 6 až 10 stanovišť, 2 nebo 3 kola, s delší pauzou mezi koly.
Jak ho nastavit v Cero
- Vytvořte nový pokročilý časovač a zvolte šablonu Práce / odpočinek.
- Každý pracovní interval pojmenujte podle stanoviště a dejte mu vlastní barvu a ikonu.
- Pomocí Duplikovat intervaly zopakujte okruh v dalším kole.
- Pomocí Přidat interval vložte delší odpočinek mezi kola.
- Uložte ho a sdílejte se skupinou jako soubor Cero nebo QR kód.
Okruh na celé tělo
- Dřepy
- Kliky
- Švihy s kettlebellem
- Přítahy
- Výpady
- Prkno
- Angličáky
- Horolezec
VÁŠ DALŠÍ TRÉNINK ZAČÍNÁ TADY
Vy dodáte úsilí.
My pohlídáme čas.
Cero si můžete zdarma stáhnout pro iPhone, iPad a Apple Watch.
Stáhnout Cero
Cero je časovač, ne zdravotnický prostředek. Pokud s intenzivním cvičením začínáte, jste těhotná nebo máte zdravotní potíže, poraďte se nejdřív s lékařem, a pokud vám není dobře, přestaňte.