cero

TEMPORIZADORES

Temporizador para circuitos

Recorre cada estación con el reloj, con descanso entre estaciones y entre rondas

Un circuito es una serie de ejercicios, o estaciones, que se hacen uno tras otro con descansos cortos y se repiten durante varias rondas. Un formato habitual es 40 segundos de trabajo y 20 de descanso en cada una de 6 a 10 estaciones, durante 2 o 3 rondas, con un descanso más largo entre rondas.

Cómo configurarlo en Cero

  1. Crea un temporizador avanzado y elige la plantilla Trabajo / Descanso.
  2. Pon a cada intervalo de trabajo el nombre de su estación, con su propio color e icono.
  3. Usa Duplicar intervalos para repetir el circuito en otra ronda.
  4. Usa Añadir intervalo para un descanso más largo entre rondas.
  5. Guárdalo y compártelo con tu clase como archivo de Cero o código QR.

Un circuito de cuerpo completo

  • Sentadillas
  • Flexiones
  • Swings con kettlebell
  • Remo
  • Zancadas
  • Plancha
  • Burpees
  • Escaladores
Herramienta gratisPrueba ahora un temporizador de circuitoAjusta trabajo, descanso y rondas en tu navegador, gratis.

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Tú pones el esfuerzo.
Nosotros, el tiempo.

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El editor de intervalos de Cero en el iPhone 18 Pro, con el selector de plantillas, intervalos de calentamiento, trabajo, recuperación y enfriamiento, y controles de tiempo para cada intervalo

Cero es un temporizador, no un dispositivo médico. Si empiezas con el ejercicio intenso, estás embarazada o tienes algún problema de salud, consulta antes a tu médico, y para si te encuentras mal.