TEMPORIZATOARE DE ANTRENAMENT
Temporizator pentru antrenament în circuit
Parcurgeți fiecare stație după ceas, cu pauză între stații și între runde
Un circuit este o serie de exerciții, sau stații, pe care le faceți una după alta cu pauze scurte și pe care le repetați câteva runde. Un format obișnuit este de 40 de secunde de efort și 20 de secunde de pauză la fiecare dintre 6 până la 10 stații, timp de 2 sau 3 runde, cu o pauză mai lungă între runde.
Cum îl setați în Cero
- Creați un temporizator avansat nou și alegeți șablonul Efort / Pauză.
- Dați fiecărui interval de efort numele stației, cu culoare și pictogramă proprii.
- Folosiți Duplicați intervalele pentru a repeta circuitul într-o nouă rundă.
- Folosiți Adăugați un interval pentru o pauză mai lungă între runde.
- Salvați-l și partajați-l cu grupa ca Fișier Cero sau Cod QR.
Un circuit pentru tot corpul
- Genuflexiuni
- Flotări
- Balansări cu kettlebell
- Ramat din aplecat
- Fandări
- Plank
- Burpees
- Mountain climbers
URMĂTORUL ANTRENAMENT ÎNCEPE AICI
Dumneavoastră aduceți efortul.
Noi ținem timpul.
Cero se descarcă gratuit pentru iPhone, iPad și Apple Watch.
Descărcați Cero
Cero este un temporizator, nu un dispozitiv medical. Dacă sunteți la început cu efortul intens, sunteți însărcinată sau aveți o afecțiune medicală, discutați mai întâi cu medicul și opriți-vă dacă nu vă simțiți bine.