cero

ANTRENMAN ZAMANLAYICILARI

Devre antrenmanı zamanlayıcısı

İstasyonlar ve turlar arasında dinlenmeyle her istasyonu saatle tamamlayın

Devre, kısa dinlenmelerle art arda yapılan ve birkaç tur tekrarlanan bir dizi egzersiz ya da istasyondur. Yaygın bir düzen, 6–10 istasyonun her birinde 40 saniye çalışma ve 20 saniye dinlenme, 2 veya 3 tur, turlar arasında daha uzun bir dinlenmedir.

Cero’da nasıl ayarlanır

  1. Yeni bir gelişmiş zamanlayıcı oluşturun ve Çalışma / Dinlenme şablonunu seçin.
  2. Her çalışma aralığına istasyonunun adını, kendi rengini ve simgesini verin.
  3. Devreyi bir tur daha tekrarlamak için Aralıkları çoğalt’ı kullanın.
  4. Turlar arasında daha uzun dinlenme için Aralık ekle’yi kullanın.
  5. Kaydedin ve grubunuzla Cero Dosyası ya da QR Kodu olarak paylaşın.

Tüm vücut devresi

  • Squat
  • Şınav
  • Kettlebell swing
  • Row
  • Lunge
  • Plank
  • Burpee
  • Mountain climber
Ücretsiz araçŞimdi bir devre zamanlayıcısı deneyinÇalışma, dinlenme ve turları tarayıcınızda ücretsiz ayarlayın.

BİR SONRAKİ ANTRENMANINIZ BURADA BAŞLIYOR

Emeği siz koyun.
Zamanı biz tutalım.

Cero, iPhone, iPad ve Apple Watch için ücretsiz indirilebilir.

Cero’yu indirin
Cero’nun iPhone 18 Pro’daki aralık düzenleyicisi; şablon seçici, ısınma, çalışma, toparlanma ve soğuma aralıkları ve her aralık için süre ayarlarıyla

Cero bir zamanlayıcıdır, tıbbi bir cihaz değildir. Yoğun egzersize yeni başlıyorsanız, hamileyseniz veya bir sağlık sorununuz varsa önce doktorunuza danışın ve kendinizi iyi hissetmezseniz durun.