TRENINGSTIMERE
Timer for sirkeltrening
Gjennomfør hver stasjon etter klokken, med hvile mellom stasjoner og runder
En sirkel er en serie øvelser, eller stasjoner, som du gjør etter hverandre med korte pauser og gjentar i noen runder. Et vanlig format er 40 sekunder arbeid og 20 sekunder hvile på hver av 6 til 10 stasjoner, i 2 eller 3 runder, med lengre hvile mellom rundene.
Slik setter du det opp i Cero
- Lag en ny avansert timer og velg malen Arbeid / Hvile.
- Gi hvert arbeidsintervall navnet på stasjonen, med egen farge og eget ikon.
- Bruk Dupliser intervaller for å gjenta sirkelen i en ny runde.
- Bruk Legg til intervall for lengre hvile mellom rundene.
- Lagre den og del den med gruppen din som Cero-fil eller QR-kode.
En helkroppssirkel
- Knebøy
- Armhevinger
- Kettlebellsving
- Foroverbøyd roing
- Utfall
- Planke
- Burpees
- Fjellklatrere
DIN NESTE ØKT STARTER HER
Du står for innsatsen.
Vi holder tiden.
Cero er gratis å laste ned for iPhone, iPad og Apple Watch.
Last ned Cero
Cero er en timer, ikke medisinsk utstyr. Hvis du er ny med hard trening, er gravid eller har en helsetilstand, bør du snakke med legen din først og stoppe hvis du føler deg uvel.