טיימרים לאימון
טיימר לאימון מעגלי
מסיימים כל תחנה לפי השעון, עם מנוחה בין תחנות ובין סבבים
מעגל הוא סדרה של תרגילים, או תחנות, שמבצעים אחד אחרי השני עם הפסקות קצרות וחוזרים עליהם כמה סבבים. פורמט נפוץ הוא 40 שניות מאמץ ו־20 שניות מנוחה בכל אחת מ־6 עד 10 תחנות, ל־2 או 3 סבבים, עם מנוחה ארוכה יותר בין הסבבים.
איך מגדירים את זה ב־Cero
- יוצרים טיימר מתקדם חדש ובוחרים את התבנית מאמץ / מנוחה.
- נותנים לכל אינטרוול מאמץ את שם התחנה שלו, עם צבע וסמל משלו.
- משתמשים בשכפול אינטרוולים כדי לחזור על המעגל בסבב נוסף.
- משתמשים בהוספת אינטרוול למנוחה ארוכה יותר בין הסבבים.
- שומרים ומשתפים עם הקבוצה כקובץ Cero או כקוד QR.
מעגל לכל הגוף
- סקוואטים
- שכיבות סמיכה
- תנופות קטלבל
- חתירה בהטיה
- לאנג׳ים
- פלאנק
- ברפיז
- מטפסי הרים
האימון הבא מתחיל כאן
המאמץ עליך.
הזמן עלינו.
ההורדה של Cero חינמית ל־iPhone, iPad ו־Apple Watch.
להורדת Cero
Cero הוא טיימר, לא מכשיר רפואי. למי שחדש באימון עצים, בהיריון או עם בעיה רפואית, מומלץ להתייעץ קודם עם רופא ולהפסיק אם מרגישים לא טוב.