TRÄNINGSTIMERS
Timer för cirkelträning
Klara varje station efter klockan, med vila mellan stationer och rundor
En cirkel är en serie övningar, eller stationer, som du gör efter varandra med korta pauser och upprepar i några rundor. Ett vanligt format är 40 sekunders arbete och 20 sekunders vila på var och en av 6 till 10 stationer, i 2 eller 3 rundor, med längre vila mellan rundorna.
Så ställer du in det i Cero
- Skapa en ny avancerad timer och välj mallen Arbete / Vila.
- Ge varje arbetsintervall namnet på stationen, med egen färg och egen symbol.
- Använd Duplicera intervall för att upprepa cirkeln i en ny runda.
- Använd Lägg till intervall för längre vila mellan rundorna.
- Spara den och dela den med din grupp som Cero-fil eller QR-kod.
En helkroppscirkel
- Knäböj
- Armhävningar
- Kettlebellsving
- Framåtböjd rodd
- Utfall
- Planka
- Burpees
- Mountain climbers
DITT NÄSTA PASS BÖRJAR HÄR
Du står för insatsen.
Vi håller tiden.
Cero är gratis att hämta för iPhone, iPad och Apple Watch.
Hämta Cero
Cero är en timer, inte en medicinteknisk produkt. Om du är ny på hård träning, är gravid eller har ett hälsoproblem, prata med din läkare först och avbryt om du mår dåligt.