cero

MINUTEURS

Minuteur de circuit training

Enchaînez chaque station au chrono, avec du repos entre les stations et entre les tours

Un circuit est une suite d’exercices, ou stations, réalisés l’un après l’autre avec de courts repos, puis répétés pendant quelques tours. Un format courant : 40 secondes d’effort et 20 secondes de repos à chacune de 6 à 10 stations, pendant 2 ou 3 tours, avec un repos plus long entre les tours.

Comment le régler dans Cero

  1. Créez un minuteur avancé et choisissez le préréglage Effort / Repos.
  2. Donnez à chaque intervalle d’effort le nom de sa station, avec sa couleur et son icône.
  3. Utilisez Dupliquer les intervalles pour répéter le circuit sur un autre tour.
  4. Utilisez Ajouter un intervalle pour un repos plus long entre les tours.
  5. Enregistrez-le et partagez-le avec votre cours sous forme de fichier Cero ou de code QR.

Un circuit pour tout le corps

  • Squats
  • Pompes
  • Kettlebell swings
  • Rowing
  • Fentes
  • Gainage
  • Burpees
  • Mountain climbers
Outil gratuitEssayez un minuteur de circuitRéglez effort, repos et tours dans votre navigateur, gratuitement.

VOTRE PROCHAINE SÉANCE COMMENCE ICI

À vous l’effort.
À nous le temps.

Cero est gratuit à télécharger pour iPhone, iPad et Apple Watch.

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L’éditeur d’intervalles de Cero sur iPhone 18 Pro, avec le choix de préréglages, les intervalles d’échauffement, d’effort, de récupération et de retour au calme, et des réglages de durée pour chaque intervalle

Cero est un minuteur, pas un dispositif médical. Si vous débutez l’effort intense, êtes enceinte ou avez un problème de santé, consultez d’abord votre médecin, et arrêtez si vous vous sentez mal.