ТАЙМЕРЫ ТРЕНИРОВОК
Таймер для круговых тренировок
Проходите каждую станцию по часам, с отдыхом между станциями и раундами
Круг представляет собой серию упражнений, или станций, которые выполняются одна за другой с короткими перерывами и повторяются несколько раундов. Обычный формат включает 40 секунд работы и 20 секунд отдыха на каждой из 6–10 станций, 2 или 3 раунда, с более длинным отдыхом между раундами.
Как настроить это в Cero
- Создайте новый продвинутый таймер и выберите шаблон «Работа / Отдых».
- Назовите каждый рабочий интервал по станции и задайте ему собственный цвет и значок.
- Используйте «Дублировать интервалы», чтобы повторить круг в следующем раунде.
- Используйте «Добавить интервал» для более длинного отдыха между раундами.
- Сохраните его и поделитесь с группой в виде файла Cero или QR-кода.
Круг на все тело
- Приседания
- Отжимания
- Махи гирей
- Тяга в наклоне
- Выпады
- Планка
- Берпи
- Скалолаз
СЛЕДУЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НАЧИНАЕТСЯ ЗДЕСЬ
Усилия за вами.
Время за нами.
Cero можно бесплатно загрузить для iPhone, iPad и Apple Watch.
Загрузить Cero
Cero является таймером, а не медицинским изделием. Если вы только начинаете интенсивные тренировки, беременны или у вас есть проблемы со здоровьем, сначала проконсультируйтесь с врачом и прекратите занятие, если почувствуете себя плохо.