cero

WORKOUT-TIMER

Zirkeltraining-Timer

Arbeite jede Station nach der Uhr ab, mit Pausen zwischen Stationen und Runden

Ein Zirkel ist eine Folge von Übungen oder Stationen, die du nacheinander mit kurzen Pausen absolvierst und mehrere Runden wiederholst. Üblich sind 40 Sekunden Arbeit und 20 Sekunden Pause an jeder von 6 bis 10 Stationen, für 2 oder 3 Runden, mit einer längeren Pause zwischen den Runden.

So stellst du es in Cero ein

  1. Erstelle einen neuen erweiterten Timer und wähle die Vorlage Arbeit / Pause.
  2. Benenne jedes Arbeitsintervall nach seiner Station, mit eigener Farbe und eigenem Symbol.
  3. Wiederhole den Zirkel für eine weitere Runde mit Intervalle duplizieren.
  4. Füge mit Intervall hinzufügen eine längere Pause zwischen den Runden ein.
  5. Speichere ihn und teile ihn mit deinem Kurs als Cero-Datei oder QR-Code.

Ein Ganzkörper-Zirkel

  • Kniebeugen
  • Liegestütze
  • Kettlebell-Swings
  • Rudern
  • Ausfallschritte
  • Plank
  • Burpees
  • Mountain Climbers
Kostenloses ToolTeste jetzt einen Zirkel-TimerArbeit, Pause und Runden im Browser einstellen, kostenlos.

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Der Intervall-Editor von Cero auf dem iPhone 18 Pro, mit Vorlagenauswahl, Intervallen für Aufwärmen, Arbeit, Erholung und Cool-down und Zeitreglern für jedes Intervall

Cero ist ein Timer, kein Medizinprodukt. Wenn du neu im intensiven Training bist, schwanger bist oder gesundheitliche Probleme hast, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, und hör auf, wenn du dich unwohl fühlst.