快速解答
如何在 iPhone 上设置间歇计时器
时钟 App 无法自动在训练和休息之间切换。一分钟设好真正的间歇，方法如下
时钟 App 能做什么，不能做什么
| 时钟 App | Cero | |
|---|---|---|
| 倒计时 | 是 | 是 |
| 训练和休息依次进行 | 否 | 是 |
| 组数或轮次 | 否：每次都要轻点“重复” | 最多 100 |
| 热身和放松 | 否 | 是 |
| 每次切换时的提示 | 结束时响一次 | 声音、语音或振动 |
| 保存训练以便再次运行 | 最近使用和预设时长 | 已保存的计时器 |
在 Cero 中设置间歇计时器
- 从 App Store 下载 Cero。它是免费的。
- 新建一个简单模式计时器，把高强度（即训练）设为例如 40 秒。
- 把低强度（即休息）设为例如 20 秒，并设置组数。
- 需要的话添加热身和放松，然后轻点“开始”。
不止训练和休息时
如果训练包含不同的动作、自由轮次或站点之间的跑步，请使用高级模式计时器：最多 200 个间隔，每个都可以定时或自由，还有 Tabata、EMOM 等模板。
用 Siri 或快捷指令启动
在 iOS 17 及更高版本中，Cero 会为 Siri 和快捷指令 App 添加自己的操作：启动已保存的计时器，或启动设定了训练、休息和组数的自定义计时器。你还可以把它放到操作按钮上。请参阅如何用 Siri 或操作按钮启动计时器。
运行时
锁定手机或切换 App，计时器都会继续运行。Cero 可以在锁定屏幕和灵动岛中显示剩余时间，在你的音乐之上播放提示，并能用语音提示播报每次切换。
免费工具现在试试间歇计时器在浏览器中免费运行训练、休息和轮次。
Cero 是计时器，不是医疗设备。如果你刚开始进行高强度运动、正在怀孕或有健康问题，请先咨询医生，感觉不适时请停止。