RESPOSTAS RÁPIDAS
Como configurar um timer de intervalos no iPhone
O app Relógio não alterna sozinho entre esforço e descanso. Veja como configurar intervalos de verdade em um minuto
O que o app Relógio faz e não faz
| App Relógio | Cero | |
|---|---|---|
| Uma contagem regressiva | Sim | Sim |
| Esforço e descanso, um depois do outro | Não | Sim |
| Séries ou rounds | Não: toque em Repetir a cada vez | Até 100 |
| Aquecimento e desaquecimento | Não | Sim |
| Um aviso a cada troca | Um som quando termina | Som, voz ou vibração |
| Salvar um treino para repetir | Durações recentes e predefinidas | Timers salvos |
Configure um timer de intervalos no Cero
- Baixe o Cero na App Store. É grátis.
- Crie um timer simples e defina a alta intensidade, o esforço, por exemplo em 40 segundos.
- Defina a baixa intensidade, o descanso, por exemplo em 20 segundos, e o número de séries.
- Adicione um aquecimento e um desaquecimento se quiser e toque em Iniciar.
Para mais do que esforço e descanso
Quando um treino tem exercícios diferentes, rounds livres ou uma corrida entre estações, use o timer avançado: até 200 intervalos, cada um com tempo ou livre, com modelos de Tabata, EMOM e mais.
Inicie com a Siri ou um atalho
No iOS 17 e posterior, o Cero adiciona as próprias ações à Siri e ao app Atalhos: iniciar um timer salvo, ou um personalizado com esforço, descanso e séries. Você também pode colocar uma delas no botão de Ação. Veja como iniciar um timer com a Siri ou o botão de Ação.
Enquanto ele roda
Bloqueie o celular ou mude de app e o timer continua contando. O Cero pode mostrar o tempo restante na Tela Bloqueada e na Dynamic Island, toca seus avisos por cima da sua música e pode anunciar cada troca com avisos de voz.
Ferramenta grátisExperimente agora um timer de intervalosFaça esforço, descanso e rounds no navegador, grátis.SEU PRÓXIMO TREINO COMEÇA AQUI
Você traz o esforço.
A gente cuida do tempo.
O Cero é grátis para baixar no iPhone, iPad e Apple Watch.
Baixar o Cero
O Cero é um timer, não um dispositivo médico. Se você está começando com exercícios intensos, está grávida ou tem algum problema de saúde, consulte seu médico antes, e pare se não se sentir bem.