КОРОТКІ ВІДПОВІДІ
Як налаштувати інтервальний таймер на iPhone
«Годинник» не вміє сам перемикатися між роботою й відпочинком. Ось як за хвилину налаштувати справжні інтервали
Що вміє і чого не вміє «Годинник»
| Застосунок «Годинник» | Cero | |
|---|---|---|
| Зворотний відлік | Так | Так |
| Робота й відпочинок один за одним | Ні | Так |
| Підходи або раунди | Ні: щоразу торкатися «Повторити» | До 100 |
| Розминка й заминка | Ні | Так |
| Сигнал на кожній зміні | Один звук наприкінці | Звук, голос або вібрація |
| Зберегти тренування, щоб запустити знову | Нещодавні та готові тривалості | Збережені таймери |
Налаштуйте інтервальний таймер у Cero
- Завантажте Cero з App Store. Це безкоштовно.
- Створіть простий таймер і задайте високу інтенсивність, тобто роботу, наприклад 40 секунд.
- Задайте низьку інтенсивність, тобто відпочинок, наприклад 20 секунд, і кількість підходів.
- За бажання додайте розминку й заминку, а потім торкніться «Почати».
Коли потрібно більше, ніж робота й відпочинок
Якщо в тренуванні різні вправи, відкриті раунди або біг між станціями, скористайтеся розширеним таймером: до 200 інтервалів, кожен із часом або відкритий, із шаблонами для Табати, EMOM та інших.
Запуск через Siri або швидку команду
В iOS 17 і новіших версіях Cero додає власні дії до Siri та застосунку «Швидкі команди»: запуск збереженого таймера або власного, з роботою, відпочинком і підходами. Одну з них можна призначити й на кнопку дії. Дивіться, як запустити таймер через Siri або кнопку дії.
Поки таймер іде
Замкніть телефон або перейдіть до іншого застосунку, і таймер працюватиме далі. Cero може показувати час, що залишився, на замкненому екрані та в Dynamic Island, відтворює сигнали поверх вашої музики і може оголошувати кожну зміну голосовими підказками.
Безкоштовний інструментСпробуйте інтервальний таймер заразЗадайте роботу, відпочинок і раунди в браузері, безкоштовно.НАСТУПНЕ ТРЕНУВАННЯ ПОЧИНАЄТЬСЯ ТУТ
Зусилля за вами.
Час за нами.
Cero можна безкоштовно завантажити для iPhone, iPad та Apple Watch.
Завантажити Cero
Cero є таймером, а не медичним виробом. Якщо ви тільки починаєте інтенсивні тренування, вагітні або маєте проблеми зі здоров’ям, спершу проконсультуйтеся з лікарем і припиніть заняття, якщо почуваєтеся погано.