SZYBKIE ODPOWIEDZI
Jak ustawić timer interwałowy na iPhonie
Aplikacja Zegar nie przełącza się sama między wysiłkiem a odpoczynkiem. Oto jak w minutę ustawić prawdziwe interwały
Co potrafi aplikacja Zegar, a czego nie
| Zegar | Cero | |
|---|---|---|
| Odliczanie | Tak | Tak |
| Wysiłek i odpoczynek, jeden po drugim | Nie | Tak |
| Serie lub rundy | Nie: za każdym razem stuknij Powtórz | Do 100 |
| Rozgrzewka i schłodzenie | Nie | Tak |
| Sygnał przy każdej zmianie | Jeden dźwięk na końcu | Dźwięk, głos lub wibracja |
| Zapisanie treningu, by uruchomić go ponownie | Ostatnie i gotowe czasy | Zapisane timery |
Ustaw timer interwałowy w Cero
- Pobierz Cero z App Store. Jest darmowe.
- Utwórz prosty timer i ustaw wysoką intensywność, czyli wysiłek, na przykład na 40 sekund.
- Ustaw niską intensywność, czyli odpoczynek, na przykład na 20 sekund, oraz liczbę serii.
- Jeśli chcesz, dodaj rozgrzewkę i schłodzenie, a potem stuknij Start.
Gdy potrzebujesz więcej niż wysiłku i odpoczynku
Gdy trening ma różne ćwiczenia, otwarte rundy albo bieg między stacjami, użyj zaawansowanego timera: do 200 interwałów, każdy na czas lub otwarty, z szablonami Tabata, EMOM i innymi.
Uruchom go przez Siri lub skrót
Cero dodaje własne czynności do Siri i aplikacji Skróty w iOS 17 lub nowszym: uruchomienie zapisanego timera albo własnego, z wysiłkiem, odpoczynkiem i seriami. Możesz też przypisać je do przycisku czynności. Zobacz, jak uruchomić timer przez Siri lub przycisk czynności.
W trakcie działania
Zablokuj telefon albo przełącz się na inną aplikację, a timer będzie działał dalej. Cero może pokazywać pozostały czas na ekranie blokady i w Dynamic Island, odtwarza sygnały na tle Twojej muzyki i może zapowiadać każdą zmianę komunikatami głosowymi.
Darmowe narzędzieWypróbuj teraz timer interwałowyUstaw wysiłek, odpoczynek i rundy w przeglądarce, za darmo.TWÓJ KOLEJNY TRENING ZACZYNA SIĘ TUTAJ
Ty dajesz wysiłek.
My pilnujemy czasu.
Cero można pobrać za darmo na iPhone’a, iPada i Apple Watch.
Pobierz Cero
Cero to timer, a nie wyrób medyczny. Jeśli dopiero zaczynasz intensywne ćwiczenia, jesteś w ciąży lub masz problemy zdrowotne, najpierw porozmawiaj z lekarzem i przerwij, jeśli źle się poczujesz.