Q&A
iPhoneでインターバルタイマーを設定する方法
時計アプリは運動と休憩を自動で切り替えられません。本物のインターバルを1分で設定する方法
時計アプリでできること、できないこと
| 時計アプリ | Cero | |
|---|---|---|
| カウントダウン | あり | あり |
| 運動と休憩を交互に | なし | あり |
| セットまたはラウンド | なし：毎回「繰り返す」をタップ | 最大100 |
| ウォームアップとクールダウン | なし | あり |
| 切り替えごとの合図 | 終了時に1回鳴るだけ | サウンド、音声、振動 |
| ワークアウトを保存して繰り返し使う | 最近使った時間とプリセットの時間 | 保存したタイマー |
Ceroでインターバルタイマーを設定
- App StoreからCeroをダウンロードします。無料です。
- シンプルタイマーを作り、運動にあたる高強度を、たとえば40秒に設定します。
- 休憩にあたる低強度を、たとえば20秒に設定し、セット数を決めます。
- 必要ならウォームアップとクールダウンを加えて、「開始」をタップします。
運動と休憩だけでは足りないとき
ワークアウトに異なる種目、フリーのラウンド、ステーション間のランがあるときは、詳細タイマーを使いましょう。最大200のインターバルを、それぞれ時間指定かフリーで組めて、タバタやEMOMなどのテンプレートもあります。
Siriやショートカットで開始
CeroはiOS 17以降で、Siriとショートカットアプリに独自のアクションを追加します：保存したタイマーの開始と、運動、休憩、セットを指定したカスタムタイマーの開始です。アクションボタンに割り当てることもできます。Siriやアクションボタンでタイマーを開始する方法をご覧ください。
実行中は
iPhoneをロックしても、ほかのアプリに切り替えても、タイマーは動き続けます。Ceroは残り時間をロック画面とDynamic Islandに表示でき、合図は音楽に重ねて鳴り、音声ガイドで切り替えを読み上げることもできます。
無料ツールインターバルタイマーを試すブラウザで運動、休憩、ラウンドを無料で。
Ceroはタイマーであり、医療機器ではありません。激しい運動に慣れていない方、妊娠中の方、持病のある方は、事前に医師に相談し、体調が悪いときは中止してください。