ФУНКЦИИ
Собственный интервальный таймер
Соберите любую тренировку интервал за интервалом, со своими названиями, цветами и значками, из быстрого шаблона или с нуля
Большинству тренировок хватает обычного таймера: работа, отдых и подходы. Если вашей не хватает, продвинутый таймер Cero позволяет собрать ее по одному интервалу.
Что можно собрать
- До 200 интервалов в одном таймере, каждый от 1 секунды до 30 минут.
- Свободные интервалы без фиксированной длительности: они переходят дальше, когда вы нажимаете «Готово», для дистанций, повторений или раундов на время.
- Собственные типы интервалов с названием, цветом, значком, уровнем интенсивности и длительностью по умолчанию, например «Гребля», «Берпи» или «Растяжка».
- Меняйте порядок, дублируйте и удаляйте интервалы, а также дублируйте целую группу, чтобы повторить блок.
- Правила Адаптивного пульса для таймера, чтобы отдыхать по пульсу.
Быстрые шаблоны
| Шаблон | Добавляет |
|---|---|
| Табата (20/10) | Раунды из 20 секунд работы и 10 отдыха, по умолчанию 8 |
| EMOM (1–3 min) | По одному интервалу на раунд, каждый по 1, 2 или 3 минуты |
| Работа / Отдых | Раунды работы и отдыха, по умолчанию 40/20 × 8 |
| Раунды на время | Свободные раунды с отдыхом между ними по желанию |
| Бег + станция | Пары свободных интервалов «Бег» и «Станция» для тренировок в стиле HYROX |
Сохраняйте и делитесь
Сохраняйте таймеры, меняйте их порядок в библиотеке и делитесь ими с другом или целой группой в виде файла Cero или QR-кода. Автоматические резервные копии iCloud защищают сохраненные таймеры и пользовательские интервалы. Бесплатная версия сохраняет 2 таймера, а Cero Pro сколько угодно.
СЛЕДУЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НАЧИНАЕТСЯ ЗДЕСЬ
Усилия за вами.
Время за нами.
Cero можно бесплатно загрузить для iPhone, iPad и Apple Watch.
Загрузить Cero
Cero является таймером, а не медицинским изделием. Если вы только начинаете интенсивные тренировки, беременны или у вас есть проблемы со здоровьем, сначала проконсультируйтесь с врачом и прекратите занятие, если почувствуете себя плохо.