训练计时器
平板支撑计时器
正面平板支撑、侧平板支撑和完整核心训练的定时支撑与短暂休息
不用盯着时钟，平板支撑更容易坚持。计时器替你计算支撑时间，告诉你何时休息，再开始下一组，你只需目视地面、保持身体挺直。
逐步延长支撑时间
| 阶段 | 支撑 | 休息 | 组数 |
|---|---|---|---|
| 入门 | 20 秒 | 40 秒 | 3 |
| 力量提升中 | 30 秒 | 30 秒 | 4 |
| 较强 | 45 秒 | 30 秒 | 4 |
| 很强 | 60 秒 | 30 秒 | 5 |
几次标准的支撑，胜过一次塌腰的长时间支撑。动作一变形，这一组就结束了。
用高级模式安排平板支撑训练
- 新建一个高级模式计时器，为每次支撑添加一个间隔：正面平板支撑、左侧平板支撑、右侧平板支撑。
- 在每次支撑后加入短暂休息，并为支撑和休息设置不同的颜色。
- 选中这些间隔并复制，做出第二轮和第三轮。
- 保存后在 iPhone 或 Apple Watch 上运行。
Cero 是计时器，不是医疗设备。如果你刚开始进行高强度运动、正在怀孕或有健康问题，请先咨询医生，感觉不适时请停止。