TIMERY TRENINGOWE
Timer do deski
Utrzymania na czas i krótkie przerwy dla deski przodem, deski bokiem i całego treningu core
Deskę łatwiej utrzymać, gdy nie musisz patrzeć na zegar. Timer odmierza utrzymanie, mówi Ci, kiedy odpocząć, i zaczyna kolejne, więc możesz patrzeć w dół i trzymać ciało prosto.
Wydłużaj utrzymanie
| Etap | Utrzymanie | Odpoczynek | Serie |
|---|---|---|---|
| Na początek | 20 s | 40 s | 3 |
| Coraz silniej | 30 s | 30 s | 4 |
| Silnie | 45 s | 30 s | 4 |
| Bardzo silnie | 60 s | 30 s | 5 |
Kilka dobrych utrzymań jest wartych więcej niż jedno długie, w którym opadają biodra. Gdy technika się psuje, seria się kończy.
Trening z deską w zaawansowanym timerze
- Utwórz zaawansowany timer i dodaj interwał na każde utrzymanie: Deska przodem, Deska bokiem lewa, Deska bokiem prawa.
- Po każdym utrzymaniu dodaj krótki odpoczynek i daj utrzymaniom i odpoczynkom własne kolory.
- Zaznacz interwały i zduplikuj je na drugą i trzecią rundę.
- Zapisz go i uruchamiaj na iPhonie lub Apple Watch.
TWÓJ KOLEJNY TRENING ZACZYNA SIĘ TUTAJ
Ty dajesz wysiłek.
My pilnujemy czasu.
Cero można pobrać za darmo na iPhone’a, iPada i Apple Watch.
Pobierz Cero
Cero to timer, a nie wyrób medyczny. Jeśli dopiero zaczynasz intensywne ćwiczenia, jesteś w ciąży lub masz problemy zdrowotne, najpierw porozmawiaj z lekarzem i przerwij, jeśli źle się poczujesz.