cero

PEMASA SENAMAN

Pemasa plank

Tahanan bermasa dan rehat singkat untuk plank hadapan, plank sisi dan rutin teras yang lengkap

Plank lebih mudah ditahan apabila anda tidak perlu melihat jam. Pemasa mengira tahanan, memberitahu bila perlu berehat dan memulakan tahanan seterusnya, supaya pandangan anda kekal ke bawah dan badan anda lurus.

Tingkatkan tahanan anda

Peningkatan yang mudah. Naik tahap apabila setiap set terasa stabil.
PeringkatTahanRehatSet
Baru bermula20 saat40 saat3
Semakin kuat30 saat30 saat4
Kuat45 saat30 saat4
Sangat kuat60 saat30 saat5

Beberapa tahanan yang baik lebih bernilai daripada satu tahanan panjang dengan pinggul yang melendut. Apabila teknik anda mula rosak, set itu sudah tamat.

Senaman plank dalam pemasa lanjutan

  1. Cipta pemasa lanjutan dan tambah selang untuk setiap tahanan: Plank hadapan, Plank sisi kiri, Plank sisi kanan.
  2. Tambah rehat singkat selepas setiap tahanan, dan berikan tahanan dan rehat warna tersendiri.
  3. Pilih selang tersebut dan salin untuk pusingan kedua dan ketiga.
  4. Simpan, dan jalankannya pada iPhone atau Apple Watch anda.
Alat percumaCuba pemasa plank sekarangTetapkan 30 saat kerja dan 30 saat rehat dalam pelayar anda, percuma.

SENAMAN SETERUSNYA BERMULA DI SINI

Anda berusaha.
Kami jaga masa.

Cero percuma untuk dimuat turun bagi iPhone, iPad dan Apple Watch.

Dapatkan Cero
Kiraan menurun Cero pada iPhone menunjukkan 00:57, dengan pembilang set pada 1 dan pratetap untuk 30 saat, 1 minit, 1 minit 30 saat dan 2 minit

Cero ialah pemasa, bukan peranti perubatan. Jika anda baru mula bersenam secara intensif, sedang hamil atau mempunyai masalah kesihatan, dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu dan berhenti jika berasa tidak sihat.