TIMER
Timer per plank
Tenute a tempo e brevi riposi per plank frontale, plank laterale e una routine completa per il core
Un plank è più facile da tenere quando non devi guardare l’orologio. Un timer conta la tenuta, ti dice quando riposare e avvia la successiva, così puoi tenere lo sguardo in basso e il corpo dritto.
Allunga la tua tenuta
| Livello | Tenuta | Riposo | Serie |
|---|---|---|---|
| Per iniziare | 20 s | 40 s | 3 |
| Più forte | 30 s | 30 s | 4 |
| Forte | 45 s | 30 s | 4 |
| Molto forte | 60 s | 30 s | 5 |
Più tenute fatte bene valgono più di una lunga in cui i fianchi cedono. Quando la tecnica se ne va, la serie è finita.
Un allenamento di plank nel timer avanzato
- Crea un timer avanzato e aggiungi un intervallo per ogni tenuta: Plank frontale, Plank laterale sinistro, Plank laterale destro.
- Aggiungi un breve riposo dopo ogni tenuta, e dai a tenute e riposi colori propri.
- Seleziona gli intervalli e duplicali per un secondo e un terzo round.
- Salvalo, e avvialo su iPhone o su Apple Watch.
LA TUA PROSSIMA SESSIONE INIZIA QUI
Tu metti l’impegno.
Al tempo pensiamo noi.
Cero si scarica gratis per iPhone, iPad e Apple Watch.
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Cero è un timer, non un dispositivo medico. Se sei alle prime armi con l’esercizio intenso, sei in gravidanza o hai un problema di salute, consulta prima il medico, e fermati se non ti senti bene.